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DOLOR DE CODO LATERAL

Mon, 19 May 2025 11:09:36 GMT

El dolor lateral de codo es uno de los principales trastornos muscloesqueléticos de las extremidades superiores de los trabajadores.

A PESAR DE QUE SE TRATA DE UNA AFECCIÓN MÁS COMÚN DE LO ESPERADO, ESTE MALESTAR ESTA RELACIONADO EN GRAN MEDIDA CON TRABAJOS Y ACTIVIDADES QUE IMPLICAN LAS SIGUIENTES CARACTERÍSTICAS:

MANIPULACIÓN DE CARGAS PESADAS ( + 20 KG)
MOVIMIENTOS REPETITIVOS DE MIEMBROS SUPERIORES
ACTIVIDADES DE GIRO
DIFERENTES POSTURAS QUE COMPROMETEN LA ARTICULACIÓN.
ETC.

¿qUÉ SENSACIONES O MOLESTIAS NOS PUEDE PROVOCAR?

ESTA AFECCIÓN SE MENIFIESTA PRINCIPALMENTE EN FORMA DE DOLOR Y PERDIDA DE LA FUERZA EN EL MIEMBRO AFECTADO .

ADEMÁS , UNIDO A ESTAS ALTERACIONES FÍSICAS, SE PUEDEN MANIFESTAR NIVELES MÁS ALTOS DE ANSIEDAD, ESTRÉS Y DEPRESIÓN.

¿QUÉ PUEDO HACER PARA MEJORAR ESTA SITUACIÓN?

¡ LO MÁS IMPORTANTE ES ACUDIR A UN ESPECIALISRA QUE TE VALORE !

UN FISIOTERAPEUTA PUEDE PROPORCIONARTE EL TRATAMIENTO QUE NECESITES ASÍ COMO INDICARTE PAUTAS (EJERCICIOS, ESTIRAMIENTOS Y HÁBITOS SALUDABLES) , QUE TE PERMITAN ENCONTRARTE MEJOR Y EVITAR QUE APAREZCA ESE DOLOR

Conclusión

EL DOLOR DE CODO EN LA ZONA LATERAL, ES UNA DE LAS AFECCIONES MÁS CORRIENTES RELACIONADAS CON ACTIVIDADES QUE COMPROMETAN ESTA ARTICULACIÓN.

TANTO LOS TRABAJOS EN LOS QUE MANIPUAMOS ALTAS CARGAS, COMO AQUELLOS EN LOS QUE LA POSTURA NOS HACE, FORZAR ESTA ARCICULACIÓN O REALIZAR MOVIMEINTOS REPETITIVOS QUE LA COMPROMETEN, NOS PUEDEN LLEVAR A MANIFESTAR SÍNTOMAS RELACIONADOS CON ESTE MALESTAR.

LO PRINCIPAL CUANDO EMPEZAMOS A SENTIR ESTAS MOLESTIAS ES, ACUDIR A UN ESPECIAISTA QUE NOS VALORE Y NOS MARQUE UNAS PAUTAS PARA: MEJORAR EL BIENESTAR ARTICULAR Y GENERAL Y PREVENIR QUE ESTE SE REPITA.

¿CÓMO MEJORO MI DOLOR LUMBAR DESDE CASA?

Fri, 28 Mar 2025 18:38:18 GMT

En el dolor lumbar, para conseguir una recuperación completa en muchas ocasiones no es suficiente solo con sesiones presenciales de Fisioterapia, sino que esto se debe complementar con :

determinados ejercicios que se pueden hacer en casa de manera sencilla y sin material, siendo claves para tener éxito en el tratamiento del dolor lumbar.

en este post os presentamos una rutina de ejercicios ideales para ir trabajando en casa y como complemento a un tratamiento de Fisioterapia, consiguiendo mayor movilidad y reducir el dolor en nuestra espalda:

ROCKING BACKWARD:

Posición: cuadrupedia, manos a la anchura de los hombros y rodillas a la anchura de las caderas.

Espalda relajada con la columna lumbar recta.

Empuja hacia atrás con las manos mientras te balanceas hacia atrás.

Evita que la espalda se curve hacia arriba.

BIRD DOG:

Posición: cuadrupedia.

Espalda relajada con la columna lumbar recta.

Levanta una pierna hasta estirar la rodilla y alinearla con la espalda.

Repite lo mismo con la otra pierna.

Evita que la espalda se curve.

FLEXIÓN DE CADERA SENTADO

Sentado/a en una silla con la espalda erguida.

Rodillas dobladas a 90º y pies apoyados en el suelo.

Intenta despegar un pie del suelo y mantenlo unos segundos. Repite con el otro pie.

Evita que la espalda se curve hacia atrás o hacia los lados.

WAITER’S BOW

Posición: de pie: pies separados a la anchura de los hombros.

Utiliza una silla delante de tí como apoyo.

Intenta agacharte llevando los glúteos hacia atrás sin curvar la espalda.

Nota el estiramiento en la parte posterior de los muslos.

¿CUANTO Y CÓMO?

al menos una vez al día.

1 serie de 10 repeticiones de cada ejercicio.

puedes sentir algunas molestias pero nunca el dolor debe ser intenso o insoportable .

¡si tienes cualquier duda podemos ayudarte sin problema!

Conclusión

En el dolor lumbar, para conseguir una recuperación completa en muchas ocasiones no es suficiente solo con sesiones presenciales de Fisioterapia, sino que esto se debe complementar con determinados ejercicios que se pueden hacer en casa de manera sencilla y sin material, siendo claves para tener éxito en el tratamiento del dolor lumbar .

COACHING Y PNL

Fri, 10 Jan 2025 08:55:25 GMT

Coaching y PNL desde un punto de vista integral

Desde Quirozen nos centramos en ofrecer un servicio especializado de Coaching y Programación Neurolingüística (PNL) para ayudar a las personas a alcanzar sus metas, superar bloqueos emocionales y mejorar su bienestar general. Este servicio se combina con un enfoque holístico que considera tanto el cuerpo como la mente, promoviendo una transformación profunda y duradera.

¿En qué consiste?

1. Coaching Personalizado : El coaching es un proceso que permite a las personas descubrir su máximo potencial, establecer objetivos claros y tomar decisiones que transformen su vida personal, profesional o emocional. Nuestros coaches certificados trabajan de manera individual con cada cliente para identificar sus necesidades y diseñar estrategias personalizadas que les ayuden a superar obstáculos, mejorar su autoestima y alcanzar el éxito.

2. Programación Neurolingüística (PNL) : La PNL es una herramienta poderosa que se enfoca en entender y cambiar los patrones mentales, emocionales y comportamentales que limitan el crecimiento personal. A través de técnicas como la reprogramación de creencias, el cambio de pensamientos negativos y la mejora de la comunicación interna, ayudamos a los clientes a modificar hábitos indeseados, mejorar su enfoque y aumentar su capacidad para manejar situaciones desafiantes.

3. Enfoque Integrativo : Nuestro servicio combina estas dos herramientas de manera integral, garantizando un proceso de transformación que no solo se centra en el cambio mental, sino también en el bienestar emocional y físico. Los clientes aprenden a conectar con su cuerpo, gestionar el estrés, regular sus emociones y mejorar su calidad de vida.

Beneficios del Coaching y PNL:

Mejora en la autoconfianza y autoestima.
Identificación y superación de bloqueos emocionales y mentales.
Aprendizaje de técnicas efectivas para alcanzar objetivos y metas.
Reducción del estrés y la ansiedad.
Mayor claridad en la toma de decisiones.
Mejora de la comunicación personal y profesional.
Cambio de patrones limitantes y creencias negativas.

¿Cómo funciona?

El servicio comienza con una sesión de evaluación en la que se exploran las necesidades del cliente, sus objetivos y cualquier desafío emocional o mental que esté enfrentando. A partir de ahí, se elabora un plan de acción específico que incluye sesiones de coaching, ejercicios prácticos y el uso de técnicas de PNL.

A lo largo del proceso, el cliente contará con el apoyo constante de nuestro equipo de profesionales, quienes estarán comprometidos en guiar y motivar en cada paso hacia la transformación personal.

Modalidades de las sesiones:

Sesiones individuales : Focalizadas en el desarrollo personal específico.
Sesiones grupales : Donde se trabaja en conjunto con otros participantes para compartir experiencias y aprender en un entorno de apoyo mutuo.

Este servicio está diseñado para aquellas personas que buscan un cambio real, duradero y positivo en su vida, de la mano de expertos que acompañan en cada etapa del proceso.

Este enfoque integral asegura que cada persona reciba las herramientas y el acompañamiento necesario para transformar su vida desde una perspectiva holística, tomando en cuenta tanto el bienestar mental como físico.

DOLOR Y POSTURA

Wed, 27 Nov 2024 08:42:21 GMT

La relación entre dolor y postura es un aspecto fundamental en la fisioterapia, ya que aunque no tiene porqué ser el factor principal del dolor, una mala postura puede generar o agravar el dolor, mientras que la corrección postural puede aliviarlo o prevenirlo. Esta relación se puede entender desde varios puntos de vista fisioterapéuticos.

1. Alteración de la alineación corporal:

La postura se refiere a la forma en que el cuerpo se alinea en el espacio, tanto en posición estática (como estar de pie o sentado) como en movimiento. Cuando la postura es incorrecta, es decir, cuando las estructuras corporales (como huesos, músculos y ligamentos) no están alineadas adecuadamente, se pueden generar tensiones adicionales en los músculos y articulaciones. Estas tensiones pueden causar dolor o incomodidad debido a la sobrecarga que soportan ciertas áreas del cuerpo.

Por ejemplo:

• Postura encorvada (hipercifosis): En una postura con los hombros encorvados hacia adelante, los músculos del cuello y la parte superior de la espalda (como los trapecios y los romboides) pueden experimentar una sobrecarga, lo que lleva a dolor muscular o rigidez.

• Postura en "curva lumbar exagerada" (hiperlordosis): Una curvatura excesiva en la zona lumbar puede generar tensión en los músculos de la espalda baja, predisponiendo a lesiones como dolor lumbar crónico.

2. Cadenas musculares y patrones de movimiento:

El cuerpo funciona como un sistema de cadenas musculares interconectadas. Las alteraciones posturales pueden desencadenar una serie de compensaciones en las que diferentes músculos o grupos musculares asumen más carga de la que deberían. Estas compensaciones pueden llevar a desequilibrios musculares y, con el tiempo, generar dolor en diversas áreas del cuerpo.

Por ejemplo:

• En una postura de sentado prolongado, donde el tronco se desplaza hacia adelante y las caderas se flexionan excesivamente, los músculos de la parte baja de la espalda y los flexores de la cadera pueden tensarse, lo que genera dolor lumbar o en la zona posterior de los muslos (isquiotibiales).

3. Disfunción articular:

Una mala postura también puede afectar las articulaciones, ya que una alineación incorrecta aumenta la presión sobre ellas, afectando su funcionamiento. Esto puede generar dolor en las articulaciones debido a la compresión o el desgaste anómalo de los cartílagos.

• Por ejemplo, en una postura de rodillas en valgo (rodillas hacia adentro), que suele ser común en algunas personas con sobrepeso o que realizan movimientos

incorrectos, las articulaciones de la rodilla pueden estar sometidas a una presión desigual, lo que puede causar dolor o incluso desarrollar artrosis con el tiempo.

4. Tensión y sobrecarga muscular:

La mala postura puede provocar que ciertos músculos trabajen de manera constante para mantener la estabilidad del cuerpo, lo que aumenta su tensión. Esta sobrecarga muscular puede llevar a la aparición de puntos gatillo, que son áreas de alta sensibilidad en los músculos que pueden irradiar dolor hacia otras partes del cuerpo.

• Ejemplo: Mantener una mala postura al estar sentado frente a un ordenador durante horas puede generar sobrecarga en los músculos cervicales, lo que puede resultar en dolor de cuello o cefaleas tensionales.

Desde un enfoque fisioterapéutico, se trabaja tanto en la corrección postural como en el fortalecimiento muscular para prevenir o tratar el dolor. Algunas de las estrategias incluyen:

• Ejercicios de corrección postural: Estos ejercicios ayudan a restaurar la alineación corporal correcta, reduciendo la sobrecarga en las estructuras corporales.

• Terapia manual: A través de técnicas de movilización y manipulación, el fisioterapeuta puede ayudar a reducir la rigidez y aliviar el dolor muscular y articular.

• Entrenamiento de la conciencia corporal: Ayudar al paciente a identificar sus hábitos posturales y cómo afectan a su cuerpo es clave para la prevención del dolor a largo plazo.

Conclusión

El dolor y la postura están estrechamente relacionados: una postura inadecuada puede generar tensiones y disfunciones musculares y articulares que resultan en dolor. La fisioterapia juega un papel esencial en la corrección postural, el fortalecimiento muscular y la educación sobre cómo mantener una alineación adecuada para prevenir y tratar el dolor.

MADEROTERAPIA

Mon, 25 Nov 2024 09:33:15 GMT

La maderoterapia , es una técnica de masaje terapéutico que utiliza herramientas de madera para trabajar el cuerpo .

El término "maderoterapia" proviene de las palabras "madera" y "terapia". A través de esta práctica, se busca mejorar la circulación, eliminar la grasa localizada, y promover la relajación muscular.

Beneficios de la maderoterapia:

Reducción de la celulitis: Al estimular la circulación sanguínea y linfática, puede ayudar a reducir la apariencia de la celulitis y a mejorar la textura de la piel.
Mejora de la circulación sanguínea: La presión ejercida por los rodillos y las herramientas de madera mejora el flujo sanguíneo, lo que favorece la oxigenación de los tejidos.
Eliminación de toxinas: Estimula el sistema linfático, lo que facilita la eliminación de toxinas del cuerpo y reduce la retención de líquidos.
Tonificación muscular: Ayuda a modelar el cuerpo, tonificando y reafirmando la piel y los músculos.
Relajación muscular y reducción de tensiones: Es útil para aliviar la tensión en los músculos, reduciendo dolores o contracturas.
Estimulación de la producción de colágeno y elastina: Favorece la regeneración celular, lo que puede mejorar la elasticidad y firmeza de la piel.
Ayuda en procesos de adelgazamiento: Aunque no es una solución para perder peso de manera drástica, puede complementarse con otros tratamientos para mejorar el contorno corporal.

Contraindicaciones de la maderoterapia:

Aunque la maderoterapia tiene muchos beneficios, no es adecuada para todas las personas. Algunas de las contraindicaciones incluyen:

Embarazo: Las mujeres embarazadas deben evitar este tipo de masajes, ya que la presión ejercida puede afectar el bienestar del bebé.
Problemas circulatorios graves: Si se tienen condiciones como trombosis, flebitis o enfermedades cardíacas graves, la maderoterapia no se recomienda debido a la estimulación de la circulación.
Infecciones de la piel o heridas abiertas: Si la piel está irritada o tiene infecciones, el uso de las herramientas de madera puede empeorar la condición.
Trastornos musculoesqueléticos graves: En personas con lesiones musculares o articulares graves, como fracturas, esguinces o artritis, esta terapia podría no ser adecuada o podría causar más molestias.
Cáncer: En personas con cáncer o en tratamiento oncológico, los masajes profundos pueden ser contraindicados, ya que pueden interferir con el tratamiento o afectar los tejidos delicados.
Varices severas: Las personas con varices graves deben evitar la maderoterapia, ya que la presión puede agravar la condición.

Conclusión:

La maderoterapia es una técnica beneficiosa para quienes buscan mejorar la apariencia de su piel, reducir la celulitis y aliviar tensiones musculares. Sin embargo, es importante que se realice bajo la supervisión de un profesional y que las personas con ciertas condiciones de salud consulten con su médico antes de someterse a este tipo de tratamiento.

ACUPUNTURA

Mon, 11 Nov 2024 09:50:33 GMT

La acupuntura , según la medicina tradicional china (MTC), es una terapia que involucra la inserción de agujas finas en puntos específicos del cuerpo para restablecer el flujo adecuado de Qi (pronunciado "chi"), que es la energía vital que circula por el cuerpo . En la MTC, se considera que el Qi fluye a través de canales llamados meridianos, que están interconectados y se distribuyen a lo largo de todo el cuerpo.

Fundamentos de la acupuntura en la Medicina Tradicional China:

1. El Qi y los meridianos : La medicina china sostiene que la salud depende del equilibrio y flujo armonioso del Qi a través de los meridianos. Cuando el Qi se bloquea, estanca o se debilita, pueden aparecer enfermedades o molestias. La acupuntura ayuda a restaurar el flujo normal de Qi y, por lo tanto, a mejorar la salud.

2. Yin y Yang : En la MTC, la teoría del Yin y el Yang es fundamental para entender el equilibrio del cuerpo. El Yin representa lo frío, lo pasivo y lo interno, mientras que el Yang representa lo caliente, lo activo y lo externo. Un desequilibrio entre estos dos aspectos puede llevar a trastornos, y la acupuntura busca restaurar ese equilibrio.

3. Los cinco elementos : Los cinco elementos (madera, fuego, tierra, metal y agua) están relacionados con los órganos y las funciones del cuerpo. Estos elementos están en constante interacción y equilibrio. La acupuntura puede trabajar sobre los desequilibrios entre los elementos para mejorar la salud general.

4. El diagnóstico en la MTC : Los profesionales de la acupuntura utilizan métodos de diagnóstico como la observación de la lengua, el pulso, el color de la piel, el olor y la evaluación de la energía general de la persona para determinar qué meridianos o áreas del cuerpo están desequilibrados.

Cómo funciona la acupuntura:

Puntos de acupuntura : Hay cientos de puntos de acupuntura distribuidos a lo largo de los meridianos. Cada punto tiene una función específica en relación con un órgano o función corporal. Por ejemplo, hay puntos para el dolor, para el estrés, para el sistema digestivo, etc.

Inserción de agujas : Las agujas son insertadas en estos puntos de manera precisa. La profundidad y la ubicación de la aguja dependen del diagnóstico y de la condición que se esté tratando. El procedimiento generalmente no duele o produce una sensación de "calor" o "pesadez" en la zona tratada.

Estimulación de los puntos : Además de la inserción de las agujas, los terapeutas pueden emplear otras técnicas como la moxibustión (aplicar calor sobre los puntos de acupuntura) o la estimulación eléctrica de las agujas para aumentar el efecto terapéutico.

Usos de la acupuntura:

La acupuntura se utiliza para tratar una amplia gama de condiciones, entre las que se incluyen:

Dolor crónico : como dolores de cabeza, dolor lumbar, dolor cervical, artritis, entre otros.
Trastornos digestivos : como acidez, estreñimiento, gastritis, etc.
Trastornos emocionales : ansiedad, depresión, insomnio, estrés.
Problemas respiratorios : como asma, alergias, resfriados.
Condiciones ginecológicas : como irregularidades menstruales, infertilidad, síndrome premenstrual.
Trastornos del sistema inmune : fortalecer el sistema inmunológico y tratar resfriados o enfermedades autoinmunes.

Beneficios potenciales de la acupuntura:

Alivio del dolor : Es una de las aplicaciones más conocidas, especialmente en el tratamiento del dolor crónico.
Reducción del estrés : La acupuntura puede ayudar a reducir los niveles de ansiedad y promover un estado de relajación profunda.
Mejora de la circulación : Al mejorar el flujo de Qi, también puede mejorar la circulación sanguínea y la oxigenación de los tejidos.
Restauración del equilibrio hormonal : Especialmente útil en problemas como el síndrome de ovario poliquístico o trastornos menstruales.
Apoyo a la salud mental : Puede ayudar a tratar problemas como insomnio, depresión o trastornos de ansiedad, al regular el flujo de energía.

Consideraciones y precauciones:

Seguridad : La acupuntura es generalmente segura cuando la realiza un profesional capacitado. Las agujas son estériles y de un solo uso, lo que minimiza el riesgo de infecciones.
Efectividad : Los efectos de la acupuntura pueden variar según el individuo, la condición que se esté tratando y la habilidad del acupunturista. Aunque muchas personas experimentan mejoras significativas, no todos responden de la misma manera.
No sustituye el tratamiento médico convencional : La acupuntura puede ser utilizada como complemento de los tratamientos médicos convencionales, pero no debe reemplazar el diagnóstico y tratamiento de un médico.

La acupuntura, por lo tanto, es una herramienta dentro de un enfoque integral de la salud, donde cuerpo, mente y energía se consideran como una unidad interrelacionada. La medicina tradicional china enfatiza la prevención, el equilibrio y la armonía, buscando optimizar la salud a largo plazo.

CORTISOL, RELACIÓN CON LA CURACIÓN

Mon, 04 Nov 2024 10:42:49 GMT

El cortisol, la "hormona del estrés"

El cortisol es una hormona que se libera como respuesta al estrés y a un nivel bajo de glucosa en la sangre. Sus funciones principales son incrementar el nivel de azúcar en la sangre (glucemia), suprimir el sistema inmune y ayudar al metabolismo de las grasas, proteínas y carbohidratos.

Esta hormona puede actuar inhibiendo sustancias inflamatorias desde el inicio de una lesión, al igual que los fármacos. Suena bien, pero si consideramos la inflamación como algo positivo en la primera parte del proceso de reparación, la producción de cortisol, por ejemplo, es algo negativo en esta fase porque inhibe la curación o el control de la infección.

La inhibición de la inflamación anula la sensación de dolor en la fase aguda, con lo que, en caso de vernos envueltos en una situación de peligro que requiera una respuesta física rápida, esta no será posible porque hay una especie de anestesia.

En casos de estrés crónico, la regulación del cortisol está alterada y los niveles no descienden. Esto deteriora la calidad del sueño, lo cual, tampoco contribuye precisamente a la curación. Por eso, es muy importante ayudar a los pacientes a recuperar su calidad del sueño y abordar sus principales factores estresantes.

Debemos saber que, elevados niveles de cortisol, pueden producir pérdida de masa ósea y muscular, y debilitamiento general. También, debilita la actividad del aparato reproductor, disminuye la lívido y produce alteraciones en los procesos de digestión y absorción de nutrientes. Podría decirse que “te va comiendo por dentro lentamente”.

Por tanto, es de vital importancia que consiguiéramos tener una correcta gestión del estrés, para no alcanzar un estado crónico de esta situación, y así evitemos problemas en cuanto a la recuperación de lesiones, dolor y salud general.

PRESOTERAPIA

Mon, 28 Oct 2024 12:38:23 GMT

Desde hace unos años, la presoterapia se ha convertido en uno de los tratamientos más demandados entre la población con problemas de retención de líquidos , hinchazón o acumulaciones locales, ¿Y esto a que se debe?

La presoterapia es un tratamiento considerado de carácter estético, pero que otorga grandes beneficios a nivel sistémico contribuyendo a la mejora de la salud.

Con la aplicación de presión de aire a través de un traje neumático, se introduce al individuo en un proceso de compresión y relajación que beneficia a todo el cuerpo, centrándose en el sistema linfático y circulatorio.

¿Qué beneficios tiene?

Favorece a la eliminación de edemas: esto se debe al proceso de movilización de líquidos, ayudando a la eliminación de excesos y favoreciendo al correcto funcionamiento de la acción drenante de nuestro organismo.

Estimula la eliminación de líquidos retenidos y por tanto de toxinas.

Alivia los procesos de estrés

Alivia la sensación de pesadez.

Mejora la circulación.

CONTRAINDICACIONES

Debido a su naturaleza, la presoterapia está contraindicada para aquellas personas que presentan alguna de las siguientes características:

Hipertensión.
Procesos infecciosos en las áreas a tratar.

Trombosis venosa profunda.
Embarazo.
Lesiones abiertas.
Problemas cardíacos.
Hipotiroidismo.
Infecciones agudas o fiebre.
Procesos oncológicos activos.

Si no cumples ninguno de los ítems anteriores que supondrían un riesgo para ti, te animamos a que pruebes este tratamiento con nosotros, estaremos encantados de acompañarte en la experiencia e informarte de todo lo que necesites, resolviendo las dudas que puedan surgirte

MOXIBUSTIÓN

183:847554747 (María José Navarro Mayo) — Mon, 14 Oct 2024 08:42:15 GMT

Entre las diferentes terapias alternativas que podemos encontrar, las vinculadas con la Medicina Tradicional China ofrecen un gran abanico de tratamientos que vinculan nuestra parte física con los canales energéticos que fluyen en nuestro interior. Entre ellas encontramos la MOXIBUSTIÓN.

¿MOXIBUSTIÓN?

Si estás interesado/a y quieres saber más sobre esta técnica milenaria, estaremos encantados de resolver todas tus dudas y ofrecerte toda la información que necesites.

LA FASCITIS PLANTAR

Fri, 27 Sep 2024 08:28:09 GMT

¿Qué es la fascitis plantar?

La fascitis plantar es una lesión inflamatoria dolorosa del tejido conectivo que se extiende por la planta del pie, desde el talón (hueso calcáneo) hasta el comienzo de los dedos del pie. Esto es lo que conocemos como fascia plantar, cuya función es mantener el arco plantar, soportar nuestro peso corporal y facilitar el movimiento del pie.

Aunque tradicionalmente se conoce como fascitis (el término “-itis” hace referencia a inflamación), se ha descubierto en estudios recientes que en este tipo de lesión lo que se produce es una degeneración del tejido de la fascia plantar. Por tanto, sería más correcto nombrarla como fasciosis en vez de fascitis.

Habitualmente el dolor se localiza principalmente sobre el talón, más por su cara interna. Aunque, en ocasiones, el dolor puede extenderse hacia delante hasta el arco del pie y, a veces incluso hasta los dedos del pie. Además, puede ir acompañado de rigidez del pie.

Los síntomas, principalmente, son más intensos al empezar a caminar tras un reposo prolongado. Por ejemplo, después de dormir o después de pasar mucho tiempo sentado. Pero, conforme se camina y la zona “calienta” los síntomas empiezan a bajar en intensidad hasta incluso desaparecer. También, se podrá provocar dolor al estirar y trabajar la fascia (ya sea estando de puntillas, subiendo escaleras o haciendo estiramientos de la zona), o al tocar la zona.

¿Cuáles son las causas?

De entre todas las posibles, cabe destacar las siguientes:

● Aumento excesivo de la actividad física y de la intensidad en los entrenamientos.

● Demasiado trabajo de cuestas y de velocidad.

● Calzado no adecuado.

● Poca flexibilidad y poca fuerza de la cadena posterior de la pierna.

● Mucha rigidez del pie

● Sobrepeso.

● Problemas de pisada o alteración de la marcha.

● Aparición de un espolón calcáneo.

¿Cómo se trata?

Para el abordaje de esta lesión, la terapia manual ejercida por un fisioterapeuta, centrada en las limitaciones de las articulaciones del pie y del tobillo ayuda a mejorar la elasticidad y reducir el dolor considerablemente.

También, el vendaje específico con esparadrapo o tape mejoran los síntomas en el corto plazo y ayudan a que la persona pueda caminar sin dolor.

Por otro lado, y con una gran importancia en la recuperación de la fascitis plantar, entraría en juego el ejercicio terapéutico, centrado en la mejora del a movilidad de las articulaciones del pie y del tobillo, mejora de la elasticidad de la cadena posterior de la pierna y fortalecimiento tanto de los músculos del pie como de la pantorrilla.

DRENAJE LINFÁTICO MANUAL

Wed, 25 Sep 2024 12:40:00 GMT

Descubre con nosotros el DRENAJE LINFÁTICO MANUAL.

A pesar de que esta técnica tiene una considerable antigüedad, aún suscita una serie de incógnitas entre la población actual: ¿Puedo realizarme esta terapia si no tengo problemas circulatorios? ¿Es recomendable después de una operación? ¿Puedo llevarlo a cabo si estoy embarazada? ¿Es solo un tratamiento terapéutico?

Estas y muchas más preguntas las escuchamos a diario, así que vamos a intentar aclarar algunos conceptos:

Dolores posturales

Tue, 15 Mar 2022 12:25:44 GMT

Posturas: ¿dónde está realmente el problema?

Uno de los principales motivos de consulta en las clínicas de Fisioterapia a día de hoy suele ser el dolor localizado habitualmente en la espalda, tanto a nivel cervical como lumbar, asociado a las posturas. Además, existe la idea de que hay determinadas posturas que son más perjudiciales e incluso lesivas que otras, pudiendo generar en la persona procesos degenerativos o romperse estructuras debido a esto.

La postura literalmente se ha arraigado en los pensamientos de las personas cuando se habla de dolor de espalda, hombros o cuello, provocando que se invierta mucho dinero en intentar evitar aquellas posiciones que se consideran “malas”. Pero ¿se está poniendo el punto de mira realmente en el problema de las posturas? ¿Sabemos qué es lo que sucede para que una postura genere dolor? En este artículo vamos a explicarlo.

¿Qué consideramos que es la postura?

La postura se define como la relación de las posiciones de todas las articulaciones del cuerpo y su correlación entre la situación de las extremidades con respecto al tronco y viceversa. Es decir, es la posición del cuerpo con respecto al espacio que le rodea y cómo se relaciona el sujeto con ella.

En la actualidad, se entiende la postura como algo estático, “correcto” o “incorrecto”, atribuyendo ciertos beneficios a la hora de mantener una “buena” postura como consecuencias de adquirir “malas” posturas a lo largo de la vida de una persona. Quizás sea necesario reconceptualizar lo que se entiende por postura.

Cuando se habla de una buena postura, se dice que consiste en la alineación simétrica y proporcional de los segmentos corporales alrededor del eje de la gravedad. La postura ideal de una persona es la que no se exagera o aumenta la curva lumbar, dorsal o cervical; es decir, cuando se mantienen las curvas fisiológicas de la columna vertebral. Y por ello se recomienda hacer determinados ajustes tanto en los puestos de trabajo, hogar y a la hora de realizar actividades de la vida diaria o actividad física.

Debemos de conocer y es una realidad que, a día de hoy, no existe la postura perfecta como tal o el “David” de la postura, ya que esta va a depender de muchos factores y cada organismo va a ser único. Y, además, no existen estudios sólidos que establezcan una asociación directa sobre el dolor y malas postura en todos los casos.

Factores que pueden influir en la postura.

Para empezar, y puede ser el más evidente, en algunos casos habrá personas que por genética y por su estructura ósea, por su esqueleto y por como son sus articulaciones tendrán una postura propia que muy difícilmente va a poder ser modificada y más en personas adultas que no están en proceso de crecimiento, y puede distar mucho en el pensamiento de un ideal de postura, apareciendo asimetrías o posiciones no habituales o “naturales”. Además, cada parte del cuerpo puede tener un mayor o menor desarrollo a nivel muscular o a nivel de acumulación de tejido adiposo (grasa), lo que puede provocar asimetrías a simple vista, pero que no sea una alteración de la postura como tal.

Por otro lado, el entorno y la actividad que la persona suela realizar también va a influir y determinar qué tipos de posturas va a adquirir el organismo con el principal objetivo de adaptarse y especializarse en esas tareas o en el entorno en el que se encuentra, y poder ser así más eficiente y tener un menor gasto energético. Esto se ha visto en muchos estudios con deportistas donde la postura según la disciplina que practicaban se modifica en beneficio a mayor rendimiento, saliéndose de ese estándar de posición ideal y no suponiendo un problema para la persona o no siendo un generador de molestias y lesiones.

También, como explicamos en el artículo: Posturas y emociones… Emociones y posturas, las emociones y los sentimientos pueden también condicionar nuestra postura. Se puede considerar que la postura pueda llegar a ser una somatización de lo que vamos viviendo en la vida, buenas y malas experiencias y así van teniendo su impacto a nivel emocional, y una correlación a nivel corporal.

Postura y dolor: ¿realidad o mito?

A día de hoy, se sigue asociando directamente determinadas posturas con cuadros específicos de dolor o síndromes. Pero ¿es real la relación que hay entre dolor y postura, o no es como habitualmente se piensa?

Es cierto que en algunos casos puede estar relacionado, por ejemplo: distintos estudios han observado una cierta relación entre las cefaleas cervicogénicas y la posición de cabeza adelantada o en protracción. Pero como se señala en muchos otros estudios, no se puede establecer una relación directa entre el dolor y la postura, ya que se encuentran muchos casos sin dolor con esta postura de cabeza adelantada.

Si nos vamos al dolor lumbar, sucede exactamente lo mismo. Podemos encontrar personas con dolor lumbar asociado a una hiperlordosis lumbar o a una rectificación lumbar, pero también hay casos con estas características en la postura y no presentan síntomas. Y descartando así una relación directa entre el dolor y la postura.

Es interesante siempre que estas características sean valoradas y ver si son un factor contribuyente en el dolor, porque si no cambia o no provoca síntomas, no tendría sentido tratar e intentar modificar la postura y la persona estaría perdiendo el tiempo en intentar solucionar algo que no es relevante en su caso.

Existe también otro problema con las posturas, tanto sea “buena” o “mala” y es la falta de movimiento que supone mantener una postura.

Tenemos unos sensores llamados Acid Sensing Ion Channels o ASICS dentro de nuestros tejidos que detectan cambios en el valor de pH. Si no nos movemos, o ponemos tensión en nuestros músculos que pueden reducir el flujo sanguíneo, estos receptores pueden sentir que el tejido se vuelve más ácido y traducirlo en una sensación de incomodidad o incluso dolor.

¿Alguna vez te has sentado durante mucho tiempo en una conferencia o seminario y sentiste la necesidad de levantarse y estirarse porque te sientes un poco dolorido o conforme pasan los minutos vas variando ligeramente la postura para estar más cómodo, aunque supuestamente estés bien sentado con buen respaldo? Pues todo esto es debido a los cambios químicos que se producen en el interior del organismo por la falta de movimiento y el aumento de la acidez del cuerpo, entorno que no es bueno para nuestras células.

Por ello, el cuerpo manda una respuesta de incomodidad o dolor en búsqueda de movimiento y un entorno más cómodo para funcionar. Y esto sucede con todas las posturas si se mantienen demasiado tiempo.

También, al mantener una misma posición durante mucho tiempo, hay determinadas estructuras que están sometidas a un estrés mecánico mantenido como pueden ser los músculos que están en una contracción mantenida. En esta contracción, la circulación se dificulta y la musculatura comienza a fatigarse. Entonces, el cuerpo actuará generando una respuesta de dolor para salir de esa posición, que haya movimiento en la zona, los músculos “respiren” y cambie el estrés mecánico.

Papel de la Ergonomía.

Os podréis preguntar: “Y entonces, ¿para qué sirve la Ergonomía?” Esta se define como el conjunto de conocimientos de carácter multidisciplinar aplicados para la adecuación de los productos, sistemas y entornos artificiales a las necesidades, limitaciones y características de sus usuarios, optimizando la eficacia, seguridad y bienestar.

El problema en muchas ocasiones reside que algunas medidas se hacen a raíz de visiones muy estructuralistas y mecanicistas del dolor por evidencias de hace años que relacionaban determinadas posiciones con lesiones. Pero, debemos tener en cuenta que el cuerpo humano es algo más complejo; no somos un mueble, sino un sistema en constante cambio, que se tiene que adaptar a un entorno en constante movimiento. Y aunque la higiene postural puede tener un papel importante en algunos contextos, es erróneo transmitir a todo el mundo que determinadas posiciones o actitudes van a afectar a la salud del cuerpo cuando hay evidencia más sólida que no establece una relación directa clara sobre el dolor y las posturas.

Sin ir más lejos, en 2017, el investigador John L Pape y colaboradores realizaron un estudio sobre formas de rehidratar los discos intervertebrales a través de posturas y vieron que, en una posición sentada ligeramente encorvado y que se vería como una “mala” postura para los discos intervertebrales, se consideró sana en la que descansar, ya que estar 10 minutos manteniendo dicha posición, aumentó la altura de la columna lumbar, lo que se relaciona directamente con un aumento de la hidratación del disco intervertebral.

¿Esto significa que la Ergonomía se equivoca? Más bien se podría decir que algunos conceptos no están fundamentados adecuadamente, ya que hay aún mucho que investigar y la ciencia siempre está en evolución. De ahí que surjan hipótesis que se deben de ir refutando o descartando conforme pasa el tiempo para tener una visión más cercana a la realidad y no tomar como dogmas inapelables hechos no desmostrables.

La Ergonomía en algunos contextos puede ser útil en búsqueda de la comodidad y bienestar de la persona a la hora de realizar una tarea. Sin embargo, posturas que se considerarían optimas y adecuadas pueden llegar a ser incómodas o incluso molestas con el paso de los minutos y por determinados factores mencionados con anterioridad. Al final, que sea una buena o una mala postura lo va a determinar la persona y el contexto en el que se exponga. Y debido a la falta de movimiento que supone mantener una postura, se tendrá que hacer modificaciones y cambios conforme pasen las horas para evitar acumular ácido en nuestro cuerpo y liberar carga en estructuras que están bajo tensión.

Así que, tengamos presente y nunca olvidemos que la mejor posición siempre va a ser la que estés cómodo y que no dure mucho en el tiempo.

Conclusiones.

La postura no solo sirve para sostener el cuerpo, sino también como una serie de ajustes y cambios de movimientos sutiles alrededor de un punto de equilibrio central que van a permitir un mejor funcionamiento del organismo y adaptarse al entorno. Que exista una postura mala o buena, lo decidirá la persona y su contexto, no la biomecánica o la cinética.

En Fisioterapia en concreto, existen los defensores de que la postura o una “mala postura” puede incrementar el riesgo de sufrir dolor de espada, incluso existen métodos que solo se basan en la corrección postural de determinados patrones aparentemente “malos”. Por otro lado, una corriente más reciente defiende que la postura no se relaciona en absoluto con el dolor de espalda, y que puedes sentarte o dormir como te apetezca, porque eso no aumentará el riesgo de sufrir molestias. Nuestra opinión es que la verdad no se encuentra en los extremos, y existen diferentes puntos de vista.

Puede existir cierta relación entre la postura y el dolor en algunos casos, pero no quiere decir que sea una relación causal. Puede que el dolor altere la postura, y no al revés; la evidencia no ha podido demostrar una asociación fuerte entre postura y dolor de espalda, por ejemplo.

Desde un punto de vista clínico, una postura es relevante para un paciente en particular cuando al cambiarla modificamos sus síntomas. Si no modifica los síntomas, la postura no es algo relevante en ese caso y no se debería poner demasiado esfuerzos en cambiar algo que no está afectando en el proceso de la persona. De ahí que es importante ser valorado por un buen profesional.

Bruxismo

Sun, 20 Feb 2022 10:20:09 GMT

BRUXISMO: ¿lo hacemos sin pensar?

El bruxismo, mal llamada la enfermedad silenciosa, es una patología que sufre aproximadamente un 70% de la población en España y que consiste en apretar de forma inconsciente la mandíbula y rechinar los dientes, produciendo una serie de síntomas muy característicos que mantenidos en el tiempo afectan más a la persona.

Se manifiesta en la ATM (articulación temporomandibular) y son los músculos de la masticación los que tienen una gran potencia, entre 80 y 200 kg/cm2. Imaginemos esta fuerza actuando toda la noche sobre nuestras piezas dentarias.

Puede darse tanto en el día como por la noche, aunque el más frecuente es el que se produce durante el descanso. La mayoría de las veces, la persona afectada no es consciente de que tiene bruxismo hasta que otra le advierte de que al dormir rechina los dientes, o es el dentista quien le informa tras realizarle una revisión dental rutinaria. Es de etiología multifactorial y está asociado principalmente al estrés y a alteraciones del sueño, siendo una actividad de un sistema que no tiene propósitos funcionales.

Si bien la causa principal es desconocida, los factores principales que influyen en un bruxismo que cause o no dolor y otros problemas, varían de una persona a otra. Estos pueden ser:

Estrés y trastornos de ansiedad
Cuánto tiempo y qué tan fuerte aprieta y rechina sus dientes
Alineación dental
Postura
Trastornos respiratorios durante el sueño (ej. apnea del sueño)
Capacidad de relajación
Alimentación
Trastornos del sueño

Es un campo donde la fisioterapia integral toma mucho valor, y se aconseja realizar cualquier tipo de actividad que ayude a controlar, reducir o eliminar el estrés y la tensión muscular (que suelen ser desencadenantes del bruxismo), realizar ejercicios de relajación, terapia manual en las zonas musculares mandibulares afectadas y dormir las horas adecuadas manteniendo una correcta postura corporal.

Justamente es ese estrés la definición de un conjunto de reacciones fisiológicas que se presentan cuando una persona sufre un estado de tensión nerviosa, producto de diversas situaciones en el ámbito laboral o personal: exceso de trabajo, ansiedad, situaciones traumáticas, etc.

Cuando el estrés se presenta de modo intenso por periodos prolongados, es muy probable que cause problemas físicos y psicológicos, transformándose en un estrés crónico, y ahí es cuando puede aparecer en papel el bruxismo.

Los signos que se suelen presentar con frecuencia en el bruxismo son:

Desgaste y fractura de dientes
Chasquidos o dificultad al abrir la boca
Dolor mandibular
Dolor facial

Es importante destacar que existen otros síntomas que no son propios de la articulación, pero si son consecuencia de las disfunciones de la ATM y representan los motivos de consulta más frecuentes:

Cefaleas y mareos
Dolor cervical principalmente al despertar
Dolor de oídos
Zumbidos
Estado de cansancio general

Como fisioterapeuta integral se debe reconocer la causa desde una perspectiva física, pero también desde la emocional ya que será el conjunto de las dos la que permita erradicar de manera parcial o total la fatiga física y mental que despierta una patología tal como el bruxismo.

Por eso mismo, dentro del tratamiento físico se los aborda con varios enfoques.

Primero y principal, se trabajará sobre los músculos propios de la ATM, todos los músculos cráneo-cervicales junto a técnicas manuales, de relajación, estiramientos pasivos, todo lo que permita relajar la musculatura de la zona.

Por otro lado, se trabajará con el sistema estomatognático: músculos suprahioideos e infrahioideos, trabajando de la misma manera con una serie de movilizaciones y estiramientos que permitan disminuir la tensión de la zona.

Y por último, y no menos importante, trabajar en el pilar central de la respiración, no solo para modificar el patrón respiratorio que probablemente se vea alterado por el bruxismo, sino que también para impactar positivamente sobre el estrés y la ansiedad, dándole las herramientas necesarias al paciente para irse a dormir en un estado de calma y tranquilidad.

Hay una serie de ejercicios que el paciente puede realizar antes de irse a dormir, o en momentos donde sienta una carga mayor de ansiedad, donde note sus respiraciones elevadas y su zona cervical tensa, y así pueda relajar la zona de los músculos de alrededor de la ATM.

En caso de que se observen signos de apena del sueño, se trabajara interdisciplinariamente con un neumólogo para que le realice las pruebas correspondientes y podamos seguir trabajando en conjunto.

Es necesario aclarar, que el Bruxismo es una patología que de por sí, se trabaja de manera interdisciplinaria con dentistas, neumólogos, médicos maxilofaciales, psicólogos, entre otras especialidades para darle el mejor enfoque biopsicosocial al paciente y que perduren en el tiempo los buenos hábitos que se incorporen hablando de calidad de vida y ansiedad.Nuevo párrafo

Lesiones en el Corredor

Tue, 28 Dec 2021 16:21:02 GMT

Lesiones en el Corredor

INTRODUCCIÓN

Correr es una de las actividades físicas más populares que disfrutan las personas en todo el mundo y el número de corredores ha crecido sustancialmente en las últimas décadas. Se considera de bajo coste y puede implementarse fácilmente. Más importante , correr tiene

muchos efectos beneficiosos Es una excelente forma de practicar ejercicio; incluso a un ritmo lento, se compara en equivalentes metabólicos solo por natación vigorosa o ciclismo.

A pesar de estos beneficios para la salud, las lesiones por correr son comunes debido la diferencia en las características de los sujetos que lo practican , así como por las definiciones de lesiones musculoesqueléticas relacionadas con la carrera.

Aproximadamente el 80% de las lesiones de carrera se deben a una práctica deportiva excesiva. La mayoría involucra la rodilla, isquiotibiales, tibia, tobillo o fascia plantar. Las lesiones agudas comunes incluyen esguinces de tobillo y distensiones de isquiotibiales.

Los estudios muestran que las mujeres tienen un riesgo general significativamente menor de sufrir lesiones relacionadas con la carrera .

MOTIVOS DE LESIÓN EN EL CORREDOR

Errores de entrenamiento y equipo defectuoso.

Los posibles errores de entrenamiento que podrían ser causas de la rodilla del corredor son:

El aumento excesivo de kilometraje, intensidad y frecuencia del entrenamiento .

Exceso de entrenamiento en cuesta.
Correr sobre superficies duras.
Disminución de la flexibilidad de la cintillailiotibial, cuádriceps e isquiotibiales.
Debilidad de los cuádriceps, abductores de la cadera y rotadores externos de cadera.
Retináculo lateral tenso (tejido en el lado externo de la rótula).
CORE débil : a fuerza muscular de los músculos de la cadera y los músculos estabilizadores de tronco y pelvis se cree que es importante para tener un buen control en el ejercicio.
Calzado inadecuado.
Técnica de carrera inadecuada.

Factores anatómicos y biomecánicos. Los factores anatómicos y biomecánicos que podrían ser causa de la rodilla del corredor son:

Mala alineación de las extremidades inferiores causada por anormalidades, como un incremento del ángulo Q (ángulo formado por el hueso del muslo [fémur] y el hueso de la pierna [tibia]) en bipedestación (de pie), pies planos o pronación excesiva.
Hipermovilidad rotuliana.
Anomalías anatómicas .
Biomecánica alterada de la extremidad inferior.
Cirugía previa, así como traumatismo previo.

PATOLOGÍAS FRECUENTES EN EL CORREDOR

Tendinopatía patelar .
Síndrome de dolor patelofemoral .
Síndrome de banda iliotibial .
Esguinces de tobillo .
Tendinopatía Aquiles .
Fasciopatía plantar (fascitis plantar) .
Lesiones d e isquiotibiales .
Síndrome de estrés tibial medial .
Fractura de estrés tibial .

TRATAMIENTO DE LESIONES EN EL CORREDOR

Cuando aparezca dolor, se debe realizar un reposo relativo y una vez los síntomas desaparecen, es recomendable intentar retomar la carrera de manera suave e ir aumentando tu kilometraje poco a poco. Si el dolor continúa, es cuando hay que acudir a u n fisioterapeuta o médico especialista en lesiones deportivas, para una evaluación y posible tratamiento.

El tratamiento deberá abordar todas las estructuras implicadas en el dolor del corredor e intentar reducir la incertidumbre al deportista. Siempre hay que evitar el reposo absoluto y la kinesiofobia o miedo al movimiento que puede producirse por la interrupción de la actividad física y la asociación errónea de que el movimiento es lesivo. Además, sería recomendable revisar que la técnica de carrera sea la adecuada y valorar por un podólogo la posibilidad de realizar un estudio la pisada o el uso de una plantilla adaptada al pie del atleta.

BURNOUT

Tue, 28 Dec 2021 16:02:52 GMT

BURNOUT: ¿el fenómeno del siglo XXI?

¿Qué es el BURNOUT?

Se comenzó a hablar hace unos años del fenómeno de Burnout o mejor dicho “Síndrome de estar quemado”, y así lo reconoció la Organización Mundial de la Salud.

Por lo general, el trastorno es consecuencia de un estrés laboral crónico, junto con agotamiento emocional, una actitud distante frente al trabajo (despersonalización), y una sensación de ineficacia y de no hacer adecuadamente las tareas. Y a esto se le suma la gigante sensación de falta de comunicación.

¿Cuáles son los síntomas del BURNOUT?

Entre los signos y síntomas más comunes de agotamiento se destacan:

Síntomas físicos: el estrés crónico puede provocar síntomas físicos, como tensiones en distintas zonas del cuerpo, dolores de cabeza, de estómago, de vista, alteraciones en la postura, entre muchos otros más.
Agotamiento emocional: el agotamiento causa que las personas se sientan agotadas, a menudo les falta energía para hacer su trabajo.
Rendimiento reducido: el agotamiento afecta principalmente las tareas cotidianas en el trabajo, o en el hogar. Los individuos con agotamiento se sienten negativos sobre las tareas. Tienen dificultad para concentrarse, todo se les hace cuesta arriba.

¿Por qué tiene sentido abordar el Burnout desde las empresas?

Según un estudio llamado “Efecto del burnout y la sobrecarga en la calidad de vida en el trabajo” realizado Universidad ICESI Cali, Colombia, el estudio del burnout en las organizaciones es importante porque se trata de un problema de salud ocupacional que, además de provocar consecuencias negativas en el trabajo (bajo desempeño, baja productividad, baja calidad del servicio y atención a usuarios), provoca en el personal sentimientos encontrados, actitudes negativas hacia el trabajo, y pérdida de interés hacia los clientes o usuarios, entre otros.

Los hallazgos obtenidos en la presente investigación hacen necesario y prioritario que en la organización se identifiquen y evalúen continuamente los factores que inciden de manera negativa en la calidad de vida del trabajador; además, es fundamental el desarrollo de intervenciones que permitan atenderlos a fin de evitar consecuencias en la salud ocupacional y el bienestar de los trabajadores.

Aquí es donde nos parece fundamental, brindar servicios especializados enfocados al tratamiento integral del estrés tanto desde el marco emocional como físico y así mejorar la calidad de vida del trabajador.

¿Cómo podría una empresa abordar este tema?

Desde Quirozen nos enfocamos en tres pilares fundamentales relacionados entre sí: la fisioterapia integral, la formación y educación laboral y los procesos de coaching ejecutivo, creando una combinación ideal para integrar a la persona en un campo más amplio que incluye lo físico y lo emocional.

Es fundamental que el personal involucrado tenga ese espacio para liberar y disminuir los factores que inciden negativamente en el rendimiento, y sobre todo, en su calidad de vida.

La importancia de la respiración para el tratamiento del Burnout

En la Fisioterapia integral, hay diversas técnicas respiratorias que mediante la renovación del oxígeno en sangre, la eliminación de los desechos del dióxido de carbono, sumado al contacto humano por parte del profesional de la salud, permiten conectar al paciente con su centro y regular sus ciclos respiratorios.

Entre estos tenemos los siguientes:

Profunda: Tomo aire por la nariz llevando el aire a la panza de manera lenta y progresiva, mantengo dos segundos, y exhalo lentamente por boca. Repito 5 veces y espero 4 segundos para iniciar la que le sigue.
Desde exhalación: comienzo eliminando todo el aire que llevo dentro, realizo una inspiración diafragmática y rápida, manteniendo 3 segundos, y exhalando lentamente todo lo que pueda. Repito 5 veces. Espero 4 segundos entre ambas.
Nadi shodhana o respiración alternada que equilibra los hemisferios derecho e izquierdo del cerebro. Es una técnica en donde se alterna la inspiración y espiración. En primer lugar, se comienza tapando una de las fosas nasales, para realizar una inhalación profunda por la fosa nasal libre. Una vez inhalado, se procede a tapar la fosa nasal por la que ha entrado el aire y destapar la otra, por la cual va a producirse la exhalación. Luego, se repite el mismo procedimiento, esta vez empezando por la fosa nasal contraria a la ocasión anterior (es decir por la que se ha realizado la exhalación).
Respiración 4-7-8 (reduce ansiedad y mejora la conciliación del sueño): Desde una posición sentada y relajada. Se vuelven a vaciar del todo los pulmones, para volver a inhalar en 4 segundos tranquilamente por la nariz a panza. Hago una apnea (mantengo) unos 7 segundos, y luego exhalo fuertemente por la boca durante 8 segundos. A veces no se logra llegar a los 8 segundos, pero no importa, porque cuantas más veces se reproduzca la técnica en el largo periodo de tiempo mejor. Solo repetir patrón 4 veces en principio para no marearse.

Es fundamental encontrar un espacio que reduzca el Burnout, donde el personal se sienta escuchado, cuidado, y que pueda continuar la jornada de una manera más productiva realizando un impacto real en su día a día.

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DOLOR DE CODO LATERAL

¿CÓMO MEJORO MI DOLOR LUMBAR DESDE CASA?

COACHING Y PNL

Coaching y PNL desde un punto de vista integral

¿En qué consiste?

Beneficios del Coaching y PNL:

¿Cómo funciona?

Modalidades de las sesiones:

DOLOR Y POSTURA

MADEROTERAPIA

Beneficios de la maderoterapia: ﻿

Contraindicaciones de la maderoterapia: ﻿

Conclusión:

ACUPUNTURA

Fundamentos de la acupuntura en la Medicina Tradicional China:

Cómo funciona la acupuntura:

Usos de la acupuntura:

Beneficios potenciales de la acupuntura:

Consideraciones y precauciones:

CORTISOL, RELACIÓN CON LA CURACIÓN

El cortisol, la "hormona del estrés"

PRESOTERAPIA

Desde hace unos años, la presoterapia se ha convertido en uno de los tratamientos más demandados entre la población con problemas de retención de líquidos , hinchazón o acumulaciones locales, ¿Y esto a que se debe?

CONTRAINDICACIONES

MOXIBUSTIÓN

¿MOXIBUSTIÓN?

LA FASCITIS PLANTAR

¿Qué es la fascitis plantar?

¿Cuáles son las causas?

¿Cómo se trata?

DRENAJE LINFÁTICO MANUAL

Descubre con nosotros el DRENAJE LINFÁTICO MANUAL.

Dolores posturales

Posturas: ¿dónde está realmente el problema?

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BRUXISMO: ¿lo hacemos sin pensar?

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